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中医眼睛保健改善视力法

发布时间: 2017-02-09 15:06:37  |  来源: 中国网  |  作者: 汪啟飞  |  责任编辑: 慕容

眼睛随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。中医认为,眼与全身脏腑关系密切。《黄帝内经》说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”意思是眼睛可以反映出人体各个脏腑精气的盛衰。如何养目来增进健康呢?中医世家刘山群老师总结了一些简单有效的方法:

1、熨目:即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌相互快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时,再如法重复一次,如此循环数次。此法有通经活络,改善血液循环作用。

2、运目:即运转眼球,自然站于窗前2~3米外,瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角。每日早晚各做5~10分钟。此法可以舒筋活络,使眼球更加灵活、敏锐,改善视力功能。

3、浴目:即以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟。

4、摩目:即按摩眼睛,闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

5、极目:即极目远望,晨起选择空旷、空气清新的场所进行。身体自然立直,两目先平视远处一个目标(最好能避开障碍物,看得越远越好),如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1~2分钟后,逐渐将视线移近,直至眼前1尺左右(可以抬举手作目标),注视约1分钟;而后将视线由近而远移到原来的目标上。如此反复数次,同时进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。夜晚星星高挂时,可以定视或追视远方的明星,持续数分钟。

6、眨眼:静坐挺胸,双眼紧闭一会再睁开,利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。如此反复操作,可活动眼球,促进眼内血液循环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利于泪液分泌,对预防干眼病也有一定效果。

7、养目:即营养眼目,平时要注意饮食的选择和搭配,做到粗细搭配、荤素搭配,保证维生素、矿物质和微量元素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素,影响到眼睛健康,造成视力下降。

8、补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,食用动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,张宏颖老师建议如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以常食。

9、惜目:即用眼不过度,无论男女老少,都要注意节约用眼。如读书写字或看电视,不要持续时间过长,一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

10、护目:即保护眼睛,不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平时,在强光下,最好戴墨镜、茶镜等护目。儿童和老人不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报,看电视时的光度也不要太强。如夏日出游要戴适合的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配合适的眼镜等。

11、治目:一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重,张宏颖老师建议治疗也要使用温和的方法,市面上治疗眼睛的机构参差不齐,要加以甄别 。

12、动目:打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等,均是“运动眼球”的好方法。刘山群老师提示大家方法虽好,贵在持之有恒,日久定见成效。

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